林宛蒂~的部落格

真相一：現代人的消化速度...超級慢

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有1/10，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！正常人體內有3~6 kg的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11 kg的宿便。女性朋友請想想，妳45 kg的曼妙身材中，竟然有6 kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事！

 宿便的產生三大問題：

1. 宿便...會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

2. 宿便...脹氣發酵後，毒素會經由血液致病。

終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人，或許成因就是宿便造成的！

3. 宿便...會不知不覺讓身材變形。

看到四、五十歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有10公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因應宿便的問題：纖維素是清洗腸道的最佳營養素。

因為人體有70%的免疫系統，都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可避免掉70%患病的機率！

 自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

(1) 每天步行10,000步，一天就是散步一小時，就對了。

(2) 早上一起床，請喝500 cc的溫開水，每天至少要喝2,000 cc的開水。

(3) 每天一定要吃5～10種蔬果，不同顏色最好。

一週一次的 一公斤 排毒餐

若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃 一公斤 排毒餐。
照醫生的說法，週末1公斤 宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的理想！

週五晚上： 250克優酪乳(無糖) + 500克地瓜(蒸熟連皮吃) ＋蘋果2個

週六晚上： 250克優酪乳(無糖) + 500克地瓜(蒸熟連皮吃)