林宛蒂~的部落格

大口喝等於沒喝；只要喝水時，都要小口小口地喝

在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。
還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。

但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。水分不足，身體不一定會口渴，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。

1睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。

早上6∼9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

只要睡前1∼2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

泡溫泉前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。

2一起床就喝水 ，有助腸胃蠕動，改善便秘

若前一晚先把一杯500cc左右的水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。（空腹喝茶與咖啡則易傷胃）。

3運動前先喝水，表現更亮眼
因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

4喝酒時，也要多喝水
酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。
因此喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。

5焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。
突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。
一天平均約要喝2000cc左右的水才夠，但應平均分配在一天當中補充，讓身體隨時都不缺水。
像是夏天長時間在外或待在冷氣房內，都要多補充1∼2杯水。
有些人覺得水很難喝，是因為水分運送及消化的功能較差，只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。
所以，如果覺得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的訊號，就要針對根本的問題就醫改善。

6 天黑後才煮開水，水質最佳（因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了）。
早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。
此外，當開水煮沸至100度時，要打開蓋子多煮3∼5分鐘，以去除水中的三鹵甲烷。
但打開蓋子後，你別站在旁邊，並且要同時打開抽風機。因為三鹵甲烷揮發成氣體時吸入，比溶解在水中更容易被人體吸收。
由於無法確定水管中是否含有過量的鉛，提醒民眾可考慮加裝濾水器。